Консультации и процедуры для поддержания красоты и здоровья.
Запишитесь к специалистам в удобное время. Телефон: +7 914 510-52-52, +7 914 518-74-62
Услуги по косметологии и гинекологии для здоровья и красоты
Записаться на прием онлайн
Записаться на приём онлайн
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Медицинская лаборатория в Чите
Анализы по международным стандартам, достоверные результаты
Заботимся о вашей красоте и здоровье: базовые чек-апы и скидки на медицинские услуги
Витамины и состояние кожи
Как витамины влияют на состояние кожи?
Наша кожа служит своеобразным индикатором состояния организма. Она моментально реагирует на недостаток витаминов в рационе. При появлении сухости, шелушения, зуда мы сразу спешим менять крем, но не задумываемся о том, что проблема исходит изнутри, и стоит сдать анализ на витамины и скорректировать рацион.
Как витамины влияют на кожу?
Первый признак нехватки витамина Е — это сухость кожи. Она обезвоживается, покрывается мелкими морщинками. Кроме того, витамин Е обладает антиоксидантными свойствами. Для сохранения молодости нужно включить в рацион растительное масло, орехи, овес, зеленые овощи и хлеб с отрубями.
Поддержание баланса витамина А особенно важно в теплое время года, поскольку он служит естественной защитой от воздействия ультрафиолета. Также он регулирует работу сальных желез, активирует процессы регенерации. Первый признак нехватки этого витамина — сухость и огрубение кожи на локтях и коленях. В этом случае следует добавить в рацион печень, молочные продукты, свежие овощи и фрукты, желток.
Появление сосудистых звездочек и темных кругов под глазами служит явным признаком нехватки витамина К. Он синтезируется в организме в незначительном количестве, поэтому должен поступать извне. Он содержится в цитрусовых, ягодах шиповника, сладком перце, черной смородине, облепихе. Эти продукты спасут не только от ломкости капилляров, но и от выпадения волос.
Витамин РР обладает лифтинг-эффектом. Он улучшает микроциркуляцию, препятствует задержке лишней жидкости, повышает эластичность кожи и разглаживает мелкие морщины. Это необходимое для молодости и красоты вещество содержится в мясных продуктах, бобовых, крупах, грибах, томатах, а также выпечке из муки грубого помола.
Витамины группы В улучшают цвет лица, делают кожу эластичной, оказывают антиоксидантное действие, стимулируют процессы регенерации. Они содержатся в печени, яйцах, семечках, зернах пшеницы.
Как нормализовать уровень витаминов?
При составлении рациона следует знать, что жирорастворимые витамины (A, D, E) могут усваиваться только в присутствии жиров, поэтому овощные салаты рекомендуется употреблять с растительным маслом или со сметаной. Рацион должен быть разнообразным, это позволит полностью удовлетворить потребности организма.
Если вы хотите выбрать витаминный комплекс, который улучшит состояние кожи, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы. Избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток, поэтому к этому вопросу должен быть профессиональный подход.
Наша кожа служит своеобразным индикатором состояния организма. Она моментально реагирует на недостаток витаминов в рационе. При появлении сухости, шелушения, зуда мы сразу спешим менять крем, но не задумываемся о том, что проблема исходит изнутри, и стоит сдать анализ на витамины и скорректировать рацион.
Как витамины влияют на кожу?
Первый признак нехватки витамина Е — это сухость кожи. Она обезвоживается, покрывается мелкими морщинками. Кроме того, витамин Е обладает антиоксидантными свойствами. Для сохранения молодости нужно включить в рацион растительное масло, орехи, овес, зеленые овощи и хлеб с отрубями.
Поддержание баланса витамина А особенно важно в теплое время года, поскольку он служит естественной защитой от воздействия ультрафиолета. Также он регулирует работу сальных желез, активирует процессы регенерации. Первый признак нехватки этого витамина — сухость и огрубение кожи на локтях и коленях. В этом случае следует добавить в рацион печень, молочные продукты, свежие овощи и фрукты, желток.
Появление сосудистых звездочек и темных кругов под глазами служит явным признаком нехватки витамина К. Он синтезируется в организме в незначительном количестве, поэтому должен поступать извне. Он содержится в цитрусовых, ягодах шиповника, сладком перце, черной смородине, облепихе. Эти продукты спасут не только от ломкости капилляров, но и от выпадения волос.
Витамин РР обладает лифтинг-эффектом. Он улучшает микроциркуляцию, препятствует задержке лишней жидкости, повышает эластичность кожи и разглаживает мелкие морщины. Это необходимое для молодости и красоты вещество содержится в мясных продуктах, бобовых, крупах, грибах, томатах, а также выпечке из муки грубого помола.
Витамины группы В улучшают цвет лица, делают кожу эластичной, оказывают антиоксидантное действие, стимулируют процессы регенерации. Они содержатся в печени, яйцах, семечках, зернах пшеницы.
Как нормализовать уровень витаминов?
При составлении рациона следует знать, что жирорастворимые витамины (A, D, E) могут усваиваться только в присутствии жиров, поэтому овощные салаты рекомендуется употреблять с растительным маслом или со сметаной. Рацион должен быть разнообразным, это позволит полностью удовлетворить потребности организма.
Если вы хотите выбрать витаминный комплекс, который улучшит состояние кожи, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы. Избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток, поэтому к этому вопросу должен быть профессиональный подход.
- АNTI-AGING диагностика для женщин, расширенный комплекс
- Определение омега-3-индекса
- Микроэлементы
- Витамины
- Витамины группы B
- Анемия
